Ito ang mga paraan na makakatulong para ikaw ay pumayat o makapagbawas ng timbang (based on experience^^):
1. Mag exercise regularly.
2. Kumain ng SAPAT lamang na pagkain, ang dapat na maging purpose natin sa pagkain ay dahil kailangan ito ng ating katawan at hindi dahil gusto lang natin.
3. Iwasan ang mga pagkaing nakakataba. Pwede naman kung minsan lang, wag lang madalas.
4. Kumain 3x a day pero konti lang.
6. Gawing regular ang pagdumi, kailangan ay araw araw.
7. Gumawa ng isang notebook kung saan ililista mo monthly ang iyong timbang at sukat ng katawan.
8. Gawin ang Effective weight loss.
Maraming tao ngayon ang hindi malaman ang gagawin sa pagpapapayat. Lahat na ata ng paraan ay sinusubukan para lang pumayat o magbawas ng timbang, pero marami sa atin ay hindi successful dito. Ang tanong ng karamihan, ano ba ang tama at effective na paraan ng pagbabawas ng timbang?
Ang istorya
Nung bata ako, payat talaga ako, nagsimula lang akong tumaba noong Grade 5. Noong highschool hanggang college naman eh paiba iba ako, tataba at papayat. Ang timbang ko noong 1st year highschool ay 60 kilos, at ang pinakamatinding timbang ko ay 80 kilos noong 2nd year college (2011), noong mga panahon kasi na yon napadalas ang pagkain ko sa mga fast foods.
Kailan lang naman ako pumayat uli, sa ngayon, Oct 2013 ang timbang ko ay 67 kilos. Imagine mula 2011 hanggang ngayon 2013, within 2 years nakapagbawas ako ng timbang na 13 kilos!
Tanong, anong ginawa ko?
Gym? Hindi.
Crash diet? hindi rin.
2 times a day na pagkain? hindi.
Gulay at prutas lang kinakain? Hindi rin.
Nagpaka stress? Lalong hindi.
Nagpa lypo o nagpa surgery? Hindi. wala kong pera para dun^^
Uminom ng mga gamot na pampapayat? Hindi.
Eh ano pala?
Mamaya sasabihin ko sa inyo^^
